tn.haerentanimo.net
وصفات جديدة

سلطة السبانخ مع الخوخ وجبنة الماعز

سلطة السبانخ مع الخوخ وجبنة الماعز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يعطي طعم Humboldt Fog نكهة إضافية لهذه السلطة الأنيقة. لا تتردد في استبدال الفاكهة ذات النواة الأخرى مثل الخوخ أو النكتارين بالخوخ.

انقر هنا لمشاهدة الموسم: البرقوق

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة خل شيري
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح بحر
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون صافي
  • 5 أونصات سبانخ صغيرة
  • 3 حبات برقوق مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 3 أونصات همبولدت الضباب أو جبن ماعز آخر ، مفتت
  • 2 كراث ، مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1/2 كوب لوز مقطع مذاق

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 273

ما يعادل الفولات (إجمالي) 92 ميكروغرام 23٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.4 ملغ 21.8٪


سلطة السبانخ بالفواكه والمكسرات وجبن الماعز

هذه الوصفة مقتبسة من joyfullymad.com .

  • 16 أوقية من السبانخ الصغيرة
  • يتفتت 6 أونصات من جبن الماعز
  • 1 لتر من العنب البري
  • 1 كوب توت أسود
  • 4 حبات برتقال مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • كوب جوز مفروم
  • كوب توت بري مجفف
  • 3 ملاعق كبيرة خل نبيذ أحمر
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 3 ملاعق كبيرة عسل
  • عصير برتقال واحد

في وعاء كبير ، أضيفي السبانخ الصغيرة ، وجبن الماعز ، والتوت البري ، والتوت الأسود ، والبرتقال ، والجوز ، والتوت البري حتى تمتزج.

في وعاء صغير ، اخفقي خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون والعسل وعصير البرتقال معًا. تصب على السلطة وتقدم.


سلطة الفواكه والمكسرات وجبن الماعز

عندما كنت في المدرسة الابتدائية ، لم أكن قلقًا بشأن وزني أو حساب السعرات الحرارية. لو كان لدي ، ليس لدي أدنى شك في أن الصيف كان سيكون أصح موسم لي في العام. بالطبع ، لم أكن أصنع سلطة الفواكه والجوز وجبن الماعز في المدرسة الابتدائية ، لذلك يمكننا أن نتفق جميعًا على أن الأمور مختلفة الآن.

كان الصيف يعني في يوم من الأيام لعب كرة القدم في الأمسيات المعتدلة وتناول الخوخ الناضج والخوخ والنكتارين كحلوى ، ولكن الآن الصيف يعني القهوة المثلجة والتعرق في مترو الأنفاق والقيام بكل ما هو ممكن لعدم استخدام الفرن عند درجة حرارة 87 درجة مئوية.

في ظل هذه الظروف (ولأنني لا أستطيع الضغط على الشواية في الشرفة الصغيرة جدًا) ، فمن السهل الوصول إلى البطاطس المقلية والصلصة وتسميتها العشاء.

صحيح ، هناك بعض الليالي التي قد تبدو فيها قطعة كبيرة من Brie وبعض المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة كوجبة متوازنة جيدًا ، ولكن لكي أتحمل هذا التساهل العرضي ، أود ملء بقية ليالي الصيف بسلطات صحية ونضرة مع المنتجات. طازجة من موقف المزرعة.

قبل أن أشارك سلطتي المفضلة والبسيطة لقضاء ليلة صيفية مزدحمة ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها حتى تتمكن من صنع سلطتك الصحية في ما يبدو وكأنه ثوان.

كن أكثر خضرة

تشير الدراسات إلى أن الخضروات الورقية الداكنة مليئة بالعناصر الغذائية. في المرة القادمة التي تصل فيها إلى ممر المنتجات أو سوق المزارعين ، انظر إلى ما هو أبعد من رومين و
جبل الجليد الخس. أضف الفلفل الحار أو السبانخ أو الإسكارول إلى تشكيلة الخس للحصول على مجموعة متنوعة من الألوان والنكهات. أحب استخدام السبانخ المعبأة بالحديد كأساس وخلطها مع أوراق الخس ذات اللون الأحمر الغامق.

قل الجبن

لسنوات ، كنت أتجنب إضافة الجبن إلى السلطات أو السندويشات لأنها تضيف الدهون والسعرات الحرارية. في حين أنه من الصحيح أن بعض أنواع الجبن يمكن أن تحتوي على أكثر من 110 سعرة حرارية و 12 جرامًا من الدهون لكل أونصة ، فإن الجبن الطري مثل الفيتا أو الماعز يمكن أن يكون أقل في السعرات الحرارية - وحادة جدًا بحيث تضيف القليل من النكهة.

الفول والفاصوليا والفاكهة الموسيقية

قد يكون للفاصوليا سمعة سيئة في ملعب مدرسة ابتدائية ، لكنها مصدر كبير للبروتين الخالي من الدهون ، خاصة إذا كنت مثلي ، تتجنب معظم اللحوم الحمراء. ما عليك سوى شطفها قبل وضعها في السلطة لمنع الانتفاخ المحتمل.

احصل على القليل من المكسرات

بغض النظر عن عدد الخضار في سلطتك ، فأنت في بعض الأحيان تحتاج إلى القليل من القرمشة للإشباع.

الجوز ، المليء بأوميغا 3 ، يحتل المرتبة الأولى ويقترن جيدًا مع معظم المثبتات.

كما أن اللوز المقشور يكمل العديد من النكهات ، وخاصة صلصة الخل المليئة بالفاكهة.

تلعب اللباس

يمكن للتتبيلة الصحيحة أن تصنع السلطة أو تكسرها ، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يفسد نظامك الغذائي في بعض الأحيان.

يمكن أن تضيف صلصة الخل البسيطة الكمية المناسبة من النكهة بدون الدهون المشبعة غير الصحية.

الآن ، إذا كنت قد حدقت في ثلاجتك لمدة خمس دقائق صلبة ولا تزال السلطة المثالية لم تبتكرها بنفسها ، فإن الوصفة التالية هي طريقة مثالية لدمج بعض المكسرات الصحية للقلب وجبن الماعز الكريمي والفواكه المجففة الغنية بالألياف في وجبة واحدة مربعة.


مكونات

16 أوقية. معكرونة فوسيلي من الحبوب الكاملة (يمكن أيضًا استخدام الروتيني أو القشور أو البيني)

رقائق الفلفل الأحمر المطحون حسب الرغبة


  • 8 أوقية. كيس السبانخ الصغير ، قطعت سيقان طويلة
  • 1 كوب توت أزرق
  • 6-8 حبات فراولة مقطعة إلى شرائح
  • 1 كوب عنب أحمر أو أخضر ، مقطع أنصاف
  • 4 أوقيات. قطع جبن الماعز المبردة
  • 1/4 كوب جوز البقان
  • 1/4 كوب زيت زيتون
  • 2 ملاعق كبيرة خل التفاح
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • الملح والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة

تحضير السلطة والتتبيلة

يُمزج السبانخ والتوت والفراولة المقطعة والعنب في وعاء كبير.

اخفقي زيت الزيتون والخل والعسل والملح والفلفل.

قبل التقديم مباشرة ، أعيدي خفق الصلصة وقلبي مع السلطة والفواكه.

تحضير جبن الماعز المغطى بالجوز

حافظ على جبن الماعز باردًا حتى يصبح جاهزًا للتحضير لأن ذلك يسهل تقطيعه إلى شرائح. يقطع البقان. قطّعي قطع جبن الماعز إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة واضغطي البقان على جانبي جبن الماعز.إذا تفتت جبن الماعز وتفتت ، استخدم دفء يدك لإعادة تشكيلها على شكل أقراص متساوية الحجم.

ضعي مقلاة على نار متوسطة وقلبي القليل من زيت الزيتون في المقلاة. عندما يلمع الزيت ، خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وأضيفي دوائر جبن الماعز. اطهي لمدة دقيقة واحدة ثم اقلبها بحذر باستخدام ملعقة صغيرة أو ملعقة. قم بتحمير الجانب الآخر لمدة دقيقة تقريبًا ثم ارفعه عن النار. اتركها تبرد قليلًا في المقلاة حتى لا تتفتت أقراص جبن الماعز ، ثم استخدم ملعقة لنقلها بعناية. ضع فوق كل سلطة تقديم دائرتين أو ثلاث دوائر.


سلطة السبانخ والتوت الأزرق وجبن الماعز

هل تحب الطعام اليهودي؟ اشترك في النشرة الإخبارية لوصفات Nosher!

يمكن أن تكون السلطات مملة. في الواقع ، في كل مرة أحاول فيها تناول سلطة على الغداء أشعر بخيبة أمل & # 8211 مثل فرصة لشيء لذيذ قد سُرق مني. ولهذا السبب أنا ملكة السلطات المرحة في منزلي ، وأتطلع دائمًا إلى ابتكار طرق جديدة لتجميع الفواكه والخضروات والمكسرات المفضلة لدي.

هذه وصفة لم أعدها & # 8217t منذ سنوات ولكني أعتقد أن الوقت قد حان لإعادتها إلى الدوران ، خاصة في الوقت المناسب لـ Shavuot! يمكنك تقديم هذا كسلطة جانبية لأي وجبة ألبان ، وهو مثالي لطبق غداء السبت. تريد تحويلها إلى ملف وجبة كاملة؟ قدمها مع بعض السلمون المشوي أو المسلوق ومن المؤكد أنك ستشعر ببعض الرضا عن سلطة السلمون. تريد أن تخدمها مع وجبة اللحوم؟ فقط اترك جبن الماعز!



أحب صنع التتبيلة الخاصة بي ، لكن لا يتعين عليك & # 8211 أن تصب فقط على التتبيلة المعبأة المفضلة لديك أو ترش القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز والخل البلسمي.


من مطبخ TeamingUp: سلطة السبانخ وجبنة الماعز مع صلصة الفراولة

صلصة الفراولة النابضة بالحياة المحلاة بلمسة من العسل هو ما يجعل هذه السلطة لذيذة بشكل فريد. قدميها كطبق أول لأي وجبة ربيعية ، أو ضعي فوقها شرائح سمك السلمون المشوي أو صدور الدجاج لتحضير الطبق الرئيسي. (تأكد من التحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بمرض السكري إذا كنت تفكر في إجراء تغييرات على خطة وجباتك.)

مكونات

  • 1/4 كوب لوز مقطع
  • 1 (1 باوند) فراولة طازجة
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • 8 أكواب سبانخ صغيرة معبأة بشكل فضفاض
  • 4 أونصات جبن ماعز طازج مفتت

الاتجاهات

  1. لتحميص اللوز ، سخني الفرن على درجة 350 درجة فهرنهايت. ضعي اللوز في صينية خبز صغيرة واخبزيه مع التحريك مرة واحدة حتى يتحمص قليلاً لمدة 6 إلى 8 دقائق.
  2. لعمل الصلصة ، اقطع 3 أو 4 حبات من الفراولة بشكل خشن للحصول على 3/4 كوب من التوت المفروم. ضعي التوت المفروم والزيت والخل والعسل والملح والفلفل في محضر الطعام وهرس.
  3. قطع الفراولة المتبقية إلى أرباع. ضع السبانخ في وعاء كبير. يُضاف 1/4 كوب من الصلصة ويُقلب بلطف حتى يتغطى. قسّم السبانخ على أربعة أطباق. يُغطى بالتساوي مع أرباع الفراولة وجبن الماعز واللوز. مرر الصلصة المتبقية على الطاولة.

كل حصة
(1 سلطة)
خيارات الكربوهيدرات: 1
الخيارات الغذائية: 1 بروتين متوسط ​​الدسم ، 1/2 فاكهة ، 1 خضروات غير نشوية ، 1 دهون

إجمالي الدهون 13 جرام
الدهون المشبعة 5 جرام
الكوليسترول 20 ملغ
صوديوم 206 ملجم
اجمالي الكربوهيدرات 16 جرام
الألياف الغذائية 6 جرام
إجمالي السكر 0 ملغ
بروتين 10 جرام

احصل على النشرة الإخبارية المجانية TeamingUp

يتم توفير المعلومات الصحية الواردة هنا لأغراض التعليم العام فقط. أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك هو أفضل مصدر منفرد للمعلومات المتعلقة بصحتك. يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي أسئلة حول صحتك أو علاجك.

هل لديك تأمين تجاري؟

احصل على * مشاركة في أول 3 عمليات تعبئة

تنطبق قيود الأهلية

احصل على * copay لمدة 12 شهرًا

تنطبق قيود الأهلية

احصل على * copay لمدة 12 شهرًا

تنطبق قيود الأهلية

تنطبق قيود الأهلية

دفع سعر التجزئة الكامل لوصفتك الطبية؟

انضم إلى Valأنت برنامج الادخار
انها & رسكووس بسيطة. سعر مجموعة واحدة.

149 دولارًا لكل علبة بها 3 أقلام *

تنطبق قيود الأهلية

انضم إلى Valأنت برنامج الادخار
انها & رسكووس بسيطة. سعر مجموعة واحدة.

149 دولارًا لكل علبة مكونة من 5 أقلام *

تنطبق قيود الأهلية

انضم إلى Valأنت برنامج الادخار
انها & رسكووس بسيطة. سعر مجموعة واحدة.

149 دولارًا لكل علبة مكونة من 5 أقلام *

تنطبق قيود الأهلية

انضم إلى Valأنت برنامج الادخار
انها & رسكووس بسيطة. سعر مجموعة واحدة.

149 دولارًا لكل علبة مكونة من 5 أقلام *

تنطبق قيود الأهلية

* تنطبق قيود معينة. عروض مدخرات Sanofi غير صالحة للوصفات الطبية المشمولة أو المقدمة للتعويض بموجب برنامج Medicaid أو Medicare أو VA أو DOD أو TRICARE أو البرامج الفيدرالية أو الحكومية المماثلة بما في ذلك أي برامج صيدلانية حكومية. باطلة حيث يحظرها القانون. عند التسجيل ، يتلقى المريض جميع تفاصيل البرنامج. تحتفظ Sanofi US بالحق في تغيير الحد الأقصى لمبلغ الحد الأقصى أو إلغاء أو إلغاء أو تعديل هذا البرنامج دون إشعار.

الأنسولين فالأنت ينطبق برنامج التوفير على تكلفة الدواء. هناك تكاليف أخرى ذات صلة مرتبطة بالعلاج العام.


سلطة السبانخ مع وصفة تتبيلة

قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة ، يرجى الاطلاع على سياسة الخصوصية الخاصة بي للحصول على التفاصيل.

ما هو أصعب جزء في صنع سلطة جيدة؟ التتبيل والتعرف على أفضل صلصة لمكونات السلطة الخاصة بك. اليوم سأشارككم أفضل سلطة السبانخ وصوص التتبيلة.

تم تقديم سلطة السبانخ هذه لي لأول مرة من قبل حماتي ، وبعد تناولها مليون مرة في الحفلات (# 8217s جيدة ، يتم طلبها دائمًا) قررت أن الوقت قد حان لتعلم كيفية صنعها في المنزل .

إنها سلطة السبانخ التي تحتوي على التفاح والكمثرى والجوز والفيتا ، ولديها أكثر الصلصات المدهشة.

السلطات هي شيء أتمنى أن آكل منه أكثر. المشكلة هي ، ما لم أحبه ، لا أريده لول. عندما أجد سلطة أحبها ، يمكنني & # 8217t التوقف عن التفكير فيها وجعلها عدة مرات!

تمامًا مثل سلطة السبانخ الخاصة بي مع البيض المسلوق ولحم الخنزير المقدد وخل الخردل التي صنعتها مرات أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه (أنا & # 8217m حتى تناولتها على الغداء هذا الأسبوع) ، هذه سلطة السبانخ هي واحدة كنت أتذوقها وبدأت يصنع في كل وقت.

تعتبر السلطات رائعة لتقديمها عندما يكون لديك ضيوف ، فهي تضيف هذا الشيء المميز إلى الوجبة لجعلها متوازنة.

مقايضات مكونات سلطة السبانخالعاد هي أيضًا شيء يمكن تكييفه بسهولة مع ما لديك.

  • لا & # 8217t لديك البقان؟ لا تقلق ، أضف الجوز!
  • لا تحتوي على جبن فيتا؟ يمكنك استخدام جبن الماعز بدلا من ذلك!
  • هل لديك 2 تفاحة أو 2 كمثرى فقط بدلاً من 1 من كل منهما؟ هذا & # 8217s على ما يرام ، استخدم ضعف واحد أو آخر!
  • لا & # 8217t لديك السبانخ؟ استخدم الخضر الربيعية الأخرى أو الجرجير أو اللفت.

نظرًا لأن سلطة السبانخ هذه مدهشة ومتعددة الاستخدامات ، فقد تركت العنوان غامضًا مثل & # 8216 سلطة السبانخ وخلطة التتبيلة & # 8217 (كما أنها تضفي عليها القليل من الغموض) بدلاً من قول سلطة السبانخ مع التفاح والكمثرى والجوز والفيتا والفيتا. صلصة الخل محلي الصنع ، هاها ، لأنه يمكن بسهولة تسميتها سلطة السبانخ بالفواكه والمكسرات والجبن والتتبيلة محلية الصنع.

في الوصفة أدناه ، سأشارك & # 8217 الوصفة التي استخدمتها ، ثم التعديلات المختلفة التي يمكنك إجراؤها.

في المرة القادمة التي تحتاج فيها & # 8217re إلى سلطة سبانخ رائعة حقًا وصفة تتبيلة ، لا مزيد من البحث !!


سلطة السبانخ مع صلصة الرمان

من الصعب نوعًا ما معرفة ما يجب فعله بالخوخ ، بخلاف مجرد عضه بالكامل.

على عكس الفواكه الأخرى مثل التفاح ، لا توجد ملايين من الوصفات التي تشرح الملايين من طرق الطهي بها ، من السلطات والشوربات اللذيذة إلى رقائق البطاطس الحلوة والفطائر والفتات.

هذه الوصفة تزيل القليل من الغموض. اجعلها مرة واحدة وستعرف زوج البرقوق جيدًا مع البقان والنعناع والفيتا. مرحبًا ، إنها & # 8217s بداية.

مكونات

1 ملعقة كبيرة عصير رمان 100٪

1 ملعقة صغيرة خل بلسميك

1 ملعقة صغيرة نعناع طازج مفروم ناعم

1 حبة متوسطة الحجم من البرقوق ، مقطعة إلى قطع 1 إنش

2 ملاعق كبيرة (1 أونصة) جبن فيتا

2 ملاعق كبيرة جوز البقان المفروم

1 ملعقة كبيرة بصل أحمر مفروم ناعماً

الاتجاهات

  1. يُمزج عصير الرمان والزيت والخل والنعناع في وعاء صغير. اجلس جانبا.
  2. ضعي السبانخ والخوخ والجبن والجوز والزبيب والبصل في وعاء متوسط ​​الحجم مع الصلصة المحفوظة.

لماذا نحب هذه الوصفة

يعلم الجميع أن السبانخ هي مصدر طاقة داكنة ومغذيات ، كما أن عصير الرمان والجوز يضيفان المزيد من القوة المضادة للأكسدة. وهذه السلطة ثقيلة الوزن عندما يتعلق الأمر بالنكهة أيضًا: يتزاوج الخوخ الحلو تمامًا مع جبنة الفيتا المالحة ، ويقدم البقان قرمشة مرضية.


سلطة السبانخ بالفواكه وجبن الماعز # 038

لا أعرف عنك ، لكني كنت أتناول جرعة زائدة من الفاكهة في الوقت الحالي. أنا آخذ كل الفاكهة التي أملكها في المنزل ، وأقطعها ، وأرمها في وعاء وأضعها في الثلاجة حتى تبرد! أمشي وأمر بالثلاجة أثناء النهار وأدخل الشوكة للحصول على بضع قضمات قبل أن أبدأ نشاطًا. نعم فعلا. أنا ذلك الشخص تمامًا. الليلة الماضية خطرت لي فكرة رائعة لتناول الفاكهة على العشاء! أردت شيئًا لذيذًا ، جوهريًا وبسيطًا مع ما تبقى لي ، لذا هنا # 8217s السلطة التي أتيت بها.

في وعاء الفاكهة هذا ، ستجد الكيوي والفراولة والتوت الأزرق والمانجو والخوخ!

أضفت جبن الماعز المفتت ، وكيس من السبانخ وبقايا صلصة السلطة المستخدمة في سلطة أمي # 8217 إلى الفاكهة.

أدركت أنها كانت تفتقد إلى عامل الأزمة. أدخل بذور عباد الشمس!

كل شيء يعمل بشكل جيد معًا! أحبها كيسي أيضًا. فوز!

حتى هنا هو عليه. عشاءنا. تقدم مع خبز محمص مقرمش. DEEELISH!


شاهد الفيديو: Ensalada de espinacas Con Queso de Cabra.Spinach salad سلطة السبانخ بجبن المعز